Healthy & Happy & Holy
Kundalini Yoga – Yoga des Bewusstseins – nach der Methode von Yogi Bhajan ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen. Kundalini Yoga wurde erstmals 1969 in den USA unterrichtet, in einer Zeit, die von großer Sinnsuche geprägt war. Mittlerweile gibt es weltweit Kundalini Yoga Angebote und die Sinnsuche ist nach wie vor ein aktuelles Thema. Ich freue mich, die wunderbare Methode des Kundalini Yoga seit 2004 auch in Dortmund und Umgebung anbieten zu können.
Kundalini Yoga hat die Anregung und Harmonisierung der Lebensenergie sowie die Entwicklung höheren Bewußtseins zum Ziel und möchte eine harmonische Einheit von Körper, Geist und Seele erreichen.
Im Kundalini Yoga verwenden wir vielfältige Techniken wie Atem- und Körperübungen, Meditationen sowie Mantras, Mudras (energet. Handhaltungen), Bandhas (um die Energie zu leiten). Aufgrund der Fülle des Materials sowohl für die Körperübungen als auch Meditationen, die ruhig oder bewegt sein können, ist diese Methode sehr abwechslungsreich und macht Freude.
Yogi Bhajan entwickelte spezielle abgeschlossene Übungsreihen, sogenannte Sets oder Kriyas, die auf alle Energiesysteme des Körpers (Drüsen, Meridiane, Nerven, elektromagnetisches Feld des Körpers, Chakren) wirken und diese ins Gleichgewicht bringen. So gibt es Übungssets für bestimmte Körperbereiche, wie z.B. Verdauungssystem, Lymphsystem, Kreislaufsystem, Rücken, Immunsystem aber auch u.a. für einen ausdauernden Geist und Besserung der Stimmungslage. Die Kundalini Yoga Kriyas sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend.
Ganz besondere Bedeutung hat im Kundalini Yoga die Arbeit mit Mantras, die gesprochen oder gesungen werden. Mantras wirken über den Klangstrom oder den Rhythmus auf Körper, Geist und Seele, bringen die Gedanken zur Ruhe, indem der Focus auf das Mantra gerichtet wird und tragen zur Entspannung bei.
Eine Übungsstunde, die 60 – 90 Minuten dauert, läuft folgendermaßen ab:
- Geistige Sammlung und Konzentration
- Aufwärmübungen / Atemübungen
- Eröffnungsmantra (Ong Namo Guru Dev Namo)
- Eigentliche Übungsreihe, die sowohl statische als auch dynamische Übungen enthalten kann und immer den bewussten Atem einbezieht
- Lange tiefe Entspannung im Liegen (ca. 10 Minuten)
- Meditation, ruhig oder dynamisch mit Hilfe von Mantras und Mudras (11 Minuten)
- Abschlussmantra (Sat Nam)